Jour 1 :
9H – Accueil des participants. Mode d’exercice ? Motivations ?
10H – Pensées, émotions, corps – Qu’est ce que le stress ? – L’orthosympathique et le parasympathique.
La plasticité cérébrale. Buts et indications de la relaxation
10H30 – Pause
10H45 – Différentes techniques de relaxation
11H – 1°Pratique Jacobson induite
11H30 – Le training autogène de Schultz (TAS) – L’installation, Généralités.
12H – Soupirs et Image – Tour Du Propriétaire bras et jambes sans dos ni sensations
12H30 – Repas
14H – Le Bilan du patient
14H05 – 2°Pratique libre : Soupirs, bulle, Image, TP bras et jambes, « Quand vous aurez fini, vous ouvrez les yeux, vous regardez votre temps de relax et nous attendrons ensemble en silence, la fin des séances des autres ».
14H15 – Bilan minute et Carnet de bord.
14H20 – 1° Expérience = Lourd sans les sensations.
14H30 – L’entretien Verbal
14H40 – 6 Entretiens faits par moi. (6X15mn)
16H10 – TP dos et sensations possibles, remarques
16H15 – Pause
16H30 – Le réveil.
16H32 – 3°Pratique induite Soupirs, bulle, Image, TP bras et jambes et dos, Lourd bras dominant, Bilan, Réveil.
16H45 – 6 Entretiens individuels faits par moi. (6 X 15mn)
18H – 2° Expérience = Chaleur sans les sensations. Consignes pour le soir.
4°Pratique perso chez soi le soir : Soupirs, bulle, Image, TP avec dos, Lourd partout, Chaleur partout, Bilan, Réveil, carnet de Bord.
Jour 2 :
8H30 9H – Crise du Lourd
9H15 – 1° série 6/14 Entretiens individuels faits par stagiaires (= 6X10mn)
10H15 – Battements Cœur. 3° expérience
10H20 – Pause
10H35 – 5°Pratique libre + Coeur
10H45 – 1° série 5/14 Entretiens faits par stagiaires. (=5X15mn)
12H15 – Le lourd : sensations possibles et remarques – Sensations, remarques Chaleur
Demander si pas trop surpris de cette approche de la relax.
12H30 – Repas
14H15 – Respiration. 4° Expérience
14H30 – 6°Pratique guidée par stagiaire : + Respiration 2 parties
15H – 1° série 3/14 Entretiens faits par stagiaires. (=3X15mn)
15H45 – Abdomen. 5° Expérience
Sensations, remarques Respiration
16H – Mini-séances :1, 2, 3……4…5….
16H10 – Pause
16H20 – 7°Pratique libre ou guidée par autre stagiaire : + Abdomen
16H35 – 2° série / 1 2 3 4 Entretiens participants « en public » (4X15mn)
8°Pratique perso chez soi le soir avec tout ce qui a été vu et carnet de bord
Jour 3 :
8H30 – 2° série 5 6 7 8 9 Entretiens stagiaires (5X15mn)
9H45 – Visage. Bouche. Gorge
10H15 – 9°Pratique libre ou guidée (par stagiaire ?) : + Visage – Un guidage très détaillé ou au contraire très libre…
10H30 – Pause
10H45 – Formule Intentionnelle, Visualisation Choisissez la vôtre
11H45 – Exercices complémentaires
12H – 10 11 Entretiens (2X15mn)
12H30 – Repas13H30
12 13 14 Entretiens (3X15mn)
14H15 – Processus de transformation en 7 étapes
14H30 – La prescription et la mise en place d’un apprentissage de relaxation
15H30 – Echanges sur différentes façons de faire : groupe, induite… Demander à chacun comment il l’envisage.
Mise en situation – Entretien préalable.
Mise en situation – Première séance.
Administratif et suivi des stagiaires