–          Comprendre l’intérêt du yoga dans les prises en charge de la périnatalité

–          Maîtriser le vocabulaire lié au yoga

–          Utiliser le yoga comme thérapie au sein de son cabinet via les postures, les respirations, les méditations, …

–          Savoir adapter des postures et respirations :

o   pour les différentes étapes de la grossesse

o   pour les différentes phases de l’accouchement

o   pour la période postpartum

–          Savoir transmettre les informations aux patientes et les mettre en place en activité libérale

 

Programme global :

–          Introduction au Yoga

–          Apprentissage des techniques de base du yoga :

o   Asanas (postures),

o   Pranayama (respirations),

o   Dhâranâ (concentration active du mental),

o   Dhyâna (relaxation, méditation),

o   Des techniques d’hygiène de vie et des conseils nutritionnels.

–          Utilisation des techniques issues du yoga pour toutes les étapes de la périnatalité (prénatal, accouchement et postnatal)

–          Intérêts et pratiques de ces techniques pour les prises en charge thérapeutiques :

o   sciatique de la femme enceinte

o   douleurs de dos

o   troubles digestifs

o   troubles de la circulation

o   troubles du sommeil

–          Mise en place de séances de yoga

 

Programme détaillé :

 

Jour 1 :  Temps total : 7h, Théorie (T) : 3h10 , Pratique (P) :  3h50

 

1.      Accueil, présentation des participant.e.s et détail programme et déroulé de la formation T:15mn

2.      Introduction au yoga T : 30mn

a.       philosophie et art de vivre (principes de vie, envers la société et soi-même)

b.      composition

c.       historique, origines et évolution du yoga depuis 5 000 ans

3.      Première pratique pré-natale P: 1h

4.      Intérêts et bienfaits d’un yoga autour de la grossesse : quel yoga, à quel rythme, contre-indications, quelle évolution T : 15mn

5.      Anatomie et physiologie de la grossesse T :30mn

6.      Utilisation du Yoga dans la grossesse : boite à outils de la maman Yogi T :20mn

7.      Pranayama, Théorie : Bénéfices et fonctionnement de la respiration, du diaphragme respiratoire : base de tout, du périnée.  T : 10mn

8.      Atelier pratique : introduction à des exercices de base du pranayama P: 30mn

a.       respiration complète, assise et allongée

b.      respiration avec le périnée (mulah bandha)

c.       respiration alternée

9.      Bassin et périnée: anatomie, physiologie T :30mn

10.  Atelier pratique : sentir son bassin, son périnée P : 30mn

11.  Deuxième pratique prénatale P :30mn

12.  La grossesse par trimestre, théorie: physiologie, pathologies, recommandations  T : 40mn

13.  Troisième pratique prénatale P :1h20

 

Jour 2 : Temps Total : 7h, Théorie : 2h30, Pratique : 4h30

 

14.  Questions/réponses T :15mn

15.  Quatrième pratique prénatale P :1h

16.  Ateliers pratiques : postures qui soulagent et accompagnent chaque moment de la grossesse T : 1h, P : 30mn

a.       soulagement des inconforts du 1er trimestre, postures douces, ouvertures, étirements, se mettre en mouvement

b.       énergie du 2nd trimestre, dynamisme, conscience du corps, postures debout, enchaînements adaptés : salutation à la lune, salutation au soleil

c.       ouverture et préparation pour le 3ème trimestre, pratiques douces et assises, régénérer la femme enceinte

17.  Respirations, pratique bis : P :30min

a.       bourdonnement,

b.      respiration par une seule narine

c.       respiration victorieuse

d.      respiration carrée

e.       respiration rafraîchissante

18.  Cinquième pratique prénatale P :1h

19.  L’accouchement : anatomie, physiologie et compréhension théorique de la progression dans les différentes phases de travail T :45mn

20.  Ateliers pratiques en binôme : postures qui soulagent et accompagnent le travail T :30mn P : 1h30

a.       étirement et suspension

b.      travail sur et avec ballon et galette

c.       découverte et utilisation du rebozo et écharpes

d.      respirations d’expulsion

 

Jour 3 : Temps Total : 7h, Théorie :, 3h Pratique : 4h

 

21.  Questions/Réponses T :15mn

22.  1ère pratique Post-partum P :1H15

23.  Post-partum immédiat  : physiologie, préconisations T : 30mn

24.  4ème trimestre : conseils, indications, yoga spécifiques T :40mn

25.  Deuxième pratique Post-partum P : 1h30

26.  Ateliers pratiques : T : 15mn, P : 30mn

a.       respirations

b.      postures adaptées de fermeture, étirement, torsions

c.       relaxation et récupération

27.  Techniques de relaxation : théorie, intérêts et bienfaits T : 30mn

28.  Pratique de relaxation : P :45mn

a.       scan corporel et yoga nidra

b.      hypnonaissance

c.       chants et mantra

d.      relaxation sur les chakras

29.  Construire une séance de yoga : T :30mn

a.       pédagogie

b.      mise en place

c.       communication

d.      partages d’expériences

e.       Mise en pratique via un travail de groupe pour une validation de fin de stage

30.  Bibliographie, conseils de lectures,  films T :10mn

31.  Questions, feedback, remerciements et clôture de la formation T : 10mn